1.練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)(chi)飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人群應(ying)該(gai)避免高(gao)難度(du)動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立(li)即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢(man)輕柔注意要量...
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體可以自由的(de)(de)(de)(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放松，感覺(jue)良好，更加(jia)快速的(de)(de)(de)(de)(de)進(jin)入(ru)到(dao)瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)(jia)服隨身(shen)體動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更表現你(ni)優(you)雅的(de)(de)(de)(de)(de)氣(qi)質。服裝(zhuang)是文(wen)化的(de)(de)(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不良情(qing)緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無(wu)法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿(man)情(qing)緒就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)4大(da)健(jian)身效果：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣(yang)能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)運動相對比較安全，連腰背已經有(you)傷、需要康(kang)復(fu)治療(liao)的人也可以(yi)練習，可以(yi)避(bi)免對關節造(zao)成(cheng)過(guo)大(da)的沖擊，做起來就會(hui)輕松不少。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)是(shi)一(yi)個“不穩...
1.練完(wan)(wan)之后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會影(ying)響血(xue)液循環，不利于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處(chu)于比較興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也(ye)會進(jin)行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液會相對(dui)較少，所(suo)以練完(wan)(wan)...
