1.練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時(shi)(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避(bi)免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)(shi)感(gan)到(dao)不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)體可以自由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)進(jin)入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體動作(zuo)的(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表(biao)現你(ni)優(you)雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)(neng)平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時候，可以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)(neng)夠增強身體(ti)抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷一樣能做。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對比較安全，連(lian)腰背已經(jing)有傷、需要康復治療的人也可以練習，可以避免對關節造(zao)成過(guo)大的沖擊，做起來就會輕松(song)不少(shao)。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休息會影響血液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液會相對較少(shao)，所以練(lian)(lian)完...
