1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群(qun)應(ying)該(gai)避免(mian)高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量(liang)...
練習瑜伽(jia)(jia)的(de)時候，一身寬松(song)(song)，舒適的(de)衣服(fu)讓(rang)身體可以自由的(de)活(huo)動，避免你(ni)的(de)身體、呼(hu)吸受到限制(zhi)，讓(rang)身心放松(song)(song)，感覺良好，更(geng)加(jia)快速的(de)進入(ru)到瑜伽(jia)(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身的(de)專業瑜伽(jia)(jia)服(fu)隨身體動作的(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊適度，更(geng)表現(xian)你(ni)優雅的(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有傷一樣(yang)能(neng)做(zuo)。因為(wei)受力柔(rou)和(he)，瑜伽球(qiu)運動相(xiang)對比較安(an)全(quan)，連腰背(bei)已經(jing)有傷、需要康復治療的(de)人(ren)也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免對關節造成(cheng)過大的(de)沖(chong)擊，做(zuo)起來就(jiu)會(hui)輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體(ti)平衡(heng)性。瑜伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練完之(zhi)后不(bu)要(yao)(yao)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練完...
