初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后再(zai)開始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該(gai)避免(mian)高難(nan)度動作。??3.某一動作練習時(shi)感到不適應(ying)立即停(ting)止練習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習中(zhong)動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜伽(jia)的(de)時候，一身寬松，舒適的(de)衣服(fu)讓(rang)身體可以自由(you)的(de)活(huo)動(dong)，避免(mian)你(ni)(ni)的(de)身體、呼吸受到限(xian)制，讓(rang)身心放松，感覺(jue)良好，更加快速(su)的(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合(he)身的(de)專(zhuan)業(ye)瑜伽(jia)服(fu)隨(sui)身體動(dong)作的(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現你(ni)(ni)優雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)彰(zhang)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司(si)對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時(shi)(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽(jia)球4大健身效果(guo)：??1.腰背有傷一(yi)樣能做(zuo)。因為(wei)受力(li)柔和，瑜伽(jia)球運動相(xiang)對比較安全，連(lian)腰背已經有傷、需要康復治療的(de)人(ren)也(ye)可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節(jie)造成(cheng)過(guo)大的(de)沖擊(ji)，做(zuo)起來(lai)就會(hui)輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球是一(yi)個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響血液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲(pi)勞以及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身(shen)都處于比較興奮的狀態，而(er)且血液(ye)也會進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較少，所以練完(wan)...
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