1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)(bao)最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體可以自由(you)的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)限(xian)制(zhi)，讓(rang)身(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀(zhuang)態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏，松緊適度，更表現你優雅(ya)的(de)(de)(de)氣(qi)質(zhi)。服裝是文化(hua)的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法回應(ying)的(de)時(shi)候，可以(yi)(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的(de)不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣(yang)能做。因為受力(li)柔和(he)，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對(dui)比(bi)較安全(quan)，連腰背已經有(you)傷、需要康(kang)復治療(liao)的(de)人(ren)也可(ke)以(yi)練習(xi)，可(ke)以(yi)避(bi)免對(dui)關節造成過大的(de)沖擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身(shen)都處于(yu)比較興奮的狀態，而(er)且(qie)血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
