初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽,或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期,或有高血壓的人群應該避(bi)免(mian)高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練習(xi)并休(xiu)息,不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽,或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期,或有高血壓的人群應該避(bi)免(mian)高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練習(xi)并休(xiu)息,不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
練習瑜伽的(de)(de)時候,一身(shen)寬松,舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)體可(ke)以自由的(de)(de)活動(dong),避免你的(de)(de)身(shen)體、呼吸(xi)受到限制,讓身(shen)心放松,感覺良好,更加快速的(de)(de)進入到瑜伽狀(zhuang)態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽服隨身(shen)體動(dong)作(zuo)的(de)(de)彎曲(qu)起伏,松緊適度,更表現你優雅(ya)的(de)(de)氣(qi)質。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜(jing)氣,改善不良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的(de)(de)時(shi)候,可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽,這時(shi)候你(ni)的(de)(de)不滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠(gou)增強身體抵(di)抗力(li),預防(fang)風(feng)險。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)燒,可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽,通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球4大健身效果:??1.腰背有(you)傷(shang)一樣能做。因為(wei)受(shou)力(li)柔和,瑜(yu)伽(jia)球運(yun)動相對(dui)比較安全,連腰背已經(jing)有(you)傷(shang)、需要康(kang)復治療的(de)人也可(ke)以(yi)練習,可(ke)以(yi)避免對(dui)關(guan)節造(zao)成過大的(de)沖擊(ji),做起來就會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之后不要立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響血液循環,不利(li)于消除疲(pi)勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時(shi)全身都處(chu)于比較興奮的(de)狀態,而且(qie)血液也會(hui)(hui)進行重新分配(pei),腹腔里面的(de)血液會(hui)(hui)相對較少,所以練完(wan)...