1.練(lian)習之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人群應(ying)該避免高難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作練(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)(dong)作要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可以(yi)自(zi)由的(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)(shen)心放松，感(gan)覺良好(hao)，更(geng)(geng)加快速的(de)進入到瑜伽(jia)狀態(tai)。柔(rou)軟(ruan)合身(shen)(shen)的(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更(geng)(geng)表現你(ni)優雅的(de)氣質(zhi)。服裝是(shi)文化(hua)的(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上(shang)司對(dui)你表(biao)達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你的(de)不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對比較(jiao)安全，連腰(yao)背已經有傷、需要康復治療的人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節造成過大的沖擊，做起(qi)來就(jiu)會輕松不少。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是(shi)一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液會相(xiang)對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完...
