1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時后(hou)再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的人(ren)群應(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候，一身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)可以自(zi)由的(de)(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸(xi)受(shou)到限制，讓身(shen)心放松，感覺(jue)良好，更加快速的(de)(de)(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨(sui)身(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是(shi)文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上(shang)司對你表達不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無法(fa)回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣(yang)能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)運動相(xiang)對比較(jiao)安全，連腰背已經有傷(shang)、需要康復治療(liao)的(de)人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節造(zao)成過大的(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練完之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響(xiang)血液(ye)循(xun)環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比較興(xing)奮(fen)的狀態，而且(qie)血液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血液(ye)會相(xiang)對較少，所(suo)以練完...
