1.練(lian)(lian)習之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高(gao)血壓的人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感(gan)到不適應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
練習瑜伽的(de)時候，一身寬松(song)，舒適的(de)衣服(fu)讓(rang)身體可以自由的(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)身體、呼(hu)吸受到限制，讓(rang)身心(xin)放松(song)，感覺良(liang)好，更加快速的(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合(he)身的(de)專業(ye)瑜伽服(fu)隨(sui)身體動(dong)作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現(xian)你(ni)優雅(ya)的(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽球4大健身(shen)效果：??1.腰背有(you)傷(shang)一樣能做。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽球運動相對比較安全，連腰背已經有(you)傷(shang)、需要康復(fu)治療(liao)的人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節造成過大的沖擊，做起來就會輕(qing)松不少。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜(yu)伽球是一個“不穩...
1.練完(wan)(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休息。練完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以練完(wan)(wan)...
