初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時(shi)后再(zai)開(kai)始(shi)練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避(bi)免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感到(dao)不適應立(li)即停止練(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕柔注意要量...
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如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽的(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)(song)，舒(shu)適的(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)活動，避免你(ni)的(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)(song)，感覺良(liang)好，更(geng)加快速的(de)進入到瑜(yu)伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊適度，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)氣(qi)質。服裝(zhuang)是文化的(de)彰(zhang)...
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瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你表達(da)不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試練一會瑜伽，這(zhe)時候你的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠增強(qiang)身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
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瑜伽球的使用效果
瑜伽球4大健(jian)身(shen)效(xiao)果(guo)：??1.腰背有(you)傷一樣能做。因為受力(li)柔和，瑜伽球運動相對比(bi)較安全，連腰背已經有(you)傷、需(xu)要康復治(zhi)療(liao)的(de)人(ren)也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免對關節造成過大的(de)沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練(lian)人(ren)體平(ping)衡(heng)性。瑜伽球是一個“不穩...
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練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要立刻(ke)(ke)蹲坐著休(xiu)息。練完瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后立刻(ke)(ke)蹲坐著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽(jia)(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練完...
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