1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血(xue)壓的人群應該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習時(shi)感到不適應立即(ji)停止練(lian)習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量...
練習(xi)瑜伽(jia)的(de)時(shi)候，一身寬松(song)，舒(shu)適(shi)的(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)身體(ti)可(ke)以自由的(de)活動(dong)，避免你的(de)身體(ti)、呼吸(xi)受到限制，讓(rang)身心放松(song)，感覺良好(hao)，更加快(kuai)速的(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)專業瑜伽(jia)服(fu)(fu)隨身體(ti)動(dong)作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更表(biao)現你優(you)雅的(de)氣質(zhi)。服(fu)(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時(shi)候，可以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩(huan)很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)伽球4大(da)健身效果(guo)：??1.腰背有傷一樣能(neng)做。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽球運動(dong)相(xiang)對(dui)比較安(an)全，連腰背已經(jing)有傷、需要康(kang)復治療的(de)人也(ye)可以練習，可以避(bi)免(mian)對(dui)關節造(zao)成(cheng)過大(da)的(de)沖擊，做起來就會輕松(song)不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞以及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身(shen)都(dou)處(chu)于(yu)(yu)比較興(xing)奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血液也會(hui)進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里(li)面的(de)(de)血液會(hui)相對(dui)較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
