1.練習(xi)之前(qian)禁(jin)吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感到(dao)不適應立即停止練習(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)時候，一身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)衣服讓身(shen)體可(ke)以自由(you)的(de)活動，避免你(ni)的(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)心放(fang)松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)體動作的(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更(geng)表(biao)現(xian)你(ni)優雅的(de)氣(qi)質(zhi)。服裝是文(wen)化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不良情緒。當上(shang)司對你表達不滿而(er)你又不無法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的不滿情緒就會舒緩(huan)很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰背有(you)傷一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽球運(yun)動相對比較安全，連腰背已經有(you)傷、需要康復(fu)治療(liao)的(de)人也可以練習(xi)，可以避免對關節造成過大的(de)沖(chong)擊，做(zuo)起(qi)來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體(ti)平衡性(xing)。瑜伽球是一個(ge)“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會影(ying)響血液循環，不利于消除疲(pi)勞以及體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比(bi)較興奮(fen)的(de)狀態，而且血液也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血液會相對較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
