1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再(zai)開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即停(ting)止練習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣(yi)服讓身(shen)(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)活動，避免(mian)你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸(xi)受到限制(zhi)，讓身(shen)(shen)(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態(tai)。柔(rou)軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)(shen)(shen)體動作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你表(biao)達不(bu)(bu)滿而(er)你又不(bu)(bu)無(wu)法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果(guo)你經常感(gan)冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球4大健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷一樣能做(zuo)。因(yin)為受力(li)柔(rou)和，瑜(yu)伽(jia)球運動相對比較安全，連腰(yao)背(bei)已經有(you)傷、需(xu)要康復(fu)治療的(de)人(ren)(ren)也(ye)可(ke)以練(lian)習(xi)，可(ke)以避免對關節造(zao)成過大的(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)(ren)體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液也(ye)會進行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血(xue)液會相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
