1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的人(ren)群應該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練(lian)習瑜伽的(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)(de)(de)(de)活(huo)動，避免你(ni)的(de)(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)限制(zhi)，讓(rang)身(shen)心放(fang)松(song)，感覺(jue)良好，更加快速的(de)(de)(de)(de)進(jin)入到(dao)瑜伽狀(zhuang)態(tai)。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)專業(ye)瑜伽服(fu)(fu)隨身(shen)體動作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適度(du)，更表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)(de)氣(qi)質。服(fu)(fu)裝(zhuang)是文(wen)化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應(ying)的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體(ti)抵(di)抗(kang)力，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣(yang)能(neng)做(zuo)。因為受力(li)柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對比較安全，連(lian)腰背已經有傷(shang)、需要康復治(zhi)療的人(ren)也可以練習，可以避免對關節(jie)造(zao)成過大的沖擊，做(zuo)起來(lai)就會輕松(song)不少(shao)。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐著(zhu)休息會影響血液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮(fen)的(de)狀態，而(er)且(qie)血液也會進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的(de)血液會相對(dui)較少，所以練(lian)(lian)完...
