1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適(shi)應立即停(ting)止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
練習(xi)瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓身(shen)體可以自由(you)的(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放松(song)(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀(zhuang)態(tai)。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)體動(dong)作的(de)(de)彎(wan)曲起伏(fu)，松(song)(song)緊適(shi)度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球4大健身效果(guo)：??1.腰背(bei)有(you)傷一樣能做。因為受(shou)力柔和，瑜(yu)伽球運動(dong)相對比較安全，連(lian)腰背(bei)已經(jing)有(you)傷、需要康復治療的(de)人也(ye)可以練習(xi)，可以避免對關(guan)節(jie)造成(cheng)過(guo)大的(de)沖擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜(yu)伽球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之(zhi)(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身(shen)都處于(yu)比(bi)較興奮(fen)的(de)狀態，而(er)且(qie)血(xue)液也(ye)會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
