1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血(xue)壓的人群應該避免(mian)高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不適應立(li)即停止練(lian)(lian)習并休息(xi)，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
練習(xi)瑜伽(jia)(jia)的(de)時候，一(yi)身寬松(song)，舒適的(de)衣(yi)服讓身體可以自由的(de)活(huo)動，避免(mian)你(ni)的(de)身體、呼(hu)吸受到限制，讓身心放(fang)松(song)，感覺良好，更加快速的(de)進(jin)入(ru)到瑜伽(jia)(jia)狀態。柔軟(ruan)合(he)身的(de)專(zhuan)業(ye)瑜伽(jia)(jia)服隨身體動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又(you)不(bu)無法(fa)回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健(jian)身(shen)效(xiao)果：??1.腰背有傷一(yi)樣能(neng)做。因(yin)為受(shou)力柔和(he)，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對比較安全，連(lian)腰背已經有傷、需要康復治療的(de)(de)人也可(ke)以(yi)(yi)練習(xi)，可(ke)以(yi)(yi)避免對關(guan)節造成過大的(de)(de)沖(chong)擊，做起(qi)來就(jiu)會輕松(song)不少(shao)。??2.訓(xun)練人體平(ping)衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是(shi)一(yi)個(ge)“不穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后(hou)不要立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血液循(xun)環，不利于消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比(bi)較興奮(fen)的狀態(tai)，而且血液也會進行(xing)重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的血液會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
