初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血(xue)壓的人群應(ying)(ying)該(gai)避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習時感到(dao)不適(shi)應(ying)(ying)立即停止(zhi)練習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，一身寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)讓身體可以(yi)自由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身體、呼吸受到限制(zhi)，讓身心放松(song)，感覺(jue)良好，更加快速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身體動作(zuo)的(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適度，更表現(xian)你優雅的(de)(de)(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)(de)彰...
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瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當(dang)上司對你表達不滿(man)而你又不無法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你的不滿(man)情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
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瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球(qiu)4大(da)健(jian)身效果：??1.腰背有傷一樣(yang)能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對(dui)(dui)比較安全，連腰背已經有傷、需(xu)要(yao)康(kang)復治療(liao)的(de)人(ren)也可以練(lian)(lian)習，可以避免對(dui)(dui)關節造成過大(da)的(de)沖擊，做起來就會(hui)輕松不(bu)(bu)少(shao)。??2.訓練(lian)(lian)人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一個“不(bu)(bu)穩(wen)...
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練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要立刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息會影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞(lao)以及體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮(fen)的(de)(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也(ye)會進行重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的(de)(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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