1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再(zai)開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)(gao)血(xue)壓(ya)的人(ren)群應(ying)該避免高(gao)(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時(shi)感到(dao)不適應(ying)立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
練習(xi)瑜伽(jia)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候，一身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)(de)(de)(de)活動(dong)，避(bi)免你(ni)的(de)(de)(de)(de)身(shen)體、呼(hu)吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)(de)進入(ru)到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)體動(dong)作的(de)(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏，松緊適(shi)度，更表現你(ni)優(you)雅的(de)(de)(de)(de)氣(qi)質。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會瑜伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠(gou)增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
瑜伽球4大健身(shen)效(xiao)果：??1.腰背(bei)有(you)傷一(yi)樣(yang)能做(zuo)(zuo)。因為受力柔和，瑜伽球運動相對比較安(an)全，連腰背(bei)已(yi)經(jing)有(you)傷、需要康(kang)復(fu)治療的人也可以(yi)(yi)練(lian)習(xi)，可以(yi)(yi)避免對關節造(zao)成過大的沖擊，做(zuo)(zuo)起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性(xing)。瑜伽球是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血液循環，不利于消除疲(pi)勞(lao)以及體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比較興奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的血液會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
