1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太(tai)飽，或(huo)(huo)者吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有(you)高血壓的人群應該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身寬松(song)，舒(shu)適(shi)(shi)的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身體(ti)可以自由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身體(ti)、呼(hu)吸受到限制(zhi)，讓(rang)身心(xin)放松(song)，感覺良好，更加(jia)快(kuai)速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身的(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽服(fu)隨身體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)(shi)度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)氣(qi)質(zhi)。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又(you)不(bu)無(wu)法回應的(de)時(shi)候，可以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預(yu)防風(feng)險。如(ru)果你(ni)經(jing)常(chang)感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰(yao)背有傷一樣能做。因為(wei)受(shou)力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對比較(jiao)安(an)全，連腰(yao)背已經有傷、需要康復(fu)治療的人(ren)也可以練習，可以避免對關節造成過大的沖擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)(xi)。練完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利(li)于消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比(bi)較興奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔里(li)面的血液(ye)會相對較少(shao)，所以練完(wan)...
