1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人(ren)群應該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)時感(gan)到(dao)不適應立即(ji)停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練(lian)習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)(de)活動(dong)，避(bi)免你的(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)(dao)限制，讓身(shen)(shen)(shen)(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好，更加(jia)快速的(de)(de)(de)(de)進入到(dao)(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適度(du)，更表現(xian)你優雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司(si)對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣(yang)能做。因為(wei)受力(li)柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相(xiang)對比較安全，連腰背已經有(you)傷、需要康復(fu)治療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節(jie)造成過大的沖擊，做起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓(xun)練人體平(ping)衡性(xing)。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響(xiang)血液(ye)(ye)循環，不利(li)于消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而(er)且血液(ye)(ye)也(ye)會進行重新分配(pei)，腹(fu)腔(qiang)里面的血液(ye)(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
