1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人群應該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習時感(gan)到(dao)不適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
練(lian)習(xi)瑜(yu)(yu)伽的(de)時候(hou)，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的(de)衣服讓身(shen)體可以自由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)體、呼吸受到限(xian)制(zhi)，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速(su)的(de)進(jin)入到瑜(yu)(yu)伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)專業瑜(yu)(yu)伽服隨身(shen)體動作的(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊(jin)適度，更表現你優雅的(de)氣質(zhi)。服裝(zhuang)是文化(hua)的(de)彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善(shan)不良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無法(fa)回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不滿情緒就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)(fa)燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)(fa)...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一(yi)(yi)樣能做(zuo)。因為受力(li)柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對(dui)(dui)比較(jiao)安全，連腰背(bei)已經(jing)有傷(shang)、需要(yao)康復治療的人(ren)也可以(yi)練習(xi)，可以(yi)避免對(dui)(dui)關(guan)節(jie)造成過(guo)大的沖擊，做(zuo)起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓(xun)練人(ren)體平衡(heng)性。瑜(yu)伽球(qiu)是(shi)一(yi)(yi)個“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著休息會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
