1.練習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的人群(qun)應該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時(shi)感(gan)到不適應立即停止練習(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
練習瑜伽的(de)(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒(shu)適的(de)(de)(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體可以自(zi)由的(de)(de)(de)(de)(de)活(huo)動，避免(mian)你的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放(fang)松，感覺(jue)良好，更加快速的(de)(de)(de)(de)(de)進(jin)入到(dao)瑜伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨(sui)身(shen)體動作的(de)(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適度(du)，更表(biao)現你優雅的(de)(de)(de)(de)(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平(ping)心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜伽(jia)球4大健身效(xiao)果：??1.腰(yao)背有(you)(you)傷一(yi)樣能做(zuo)。因為(wei)受力柔和，瑜伽(jia)球運動相對比較安全，連腰(yao)背已經有(you)(you)傷、需(xu)要康復治療的(de)人也可(ke)(ke)以練習，可(ke)(ke)以避免(mian)對關節造成(cheng)過大的(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕松不(bu)少。??2.訓(xun)練人體平衡(heng)性。瑜伽(jia)球是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯(fan)。練瑜伽時(shi)全身都處(chu)于比較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也會進行重(zhong)新分(fen)配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會相對(dui)較少，所以(yi)練完(wan)...
