1.練(lian)習之前禁吃(chi)(chi)的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃(chi)(chi)飽(bao)最(zui)少(shao)2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該(gai)避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到(dao)不(bu)(bu)適應(ying)立(li)即停止練(lian)習并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
練(lian)習瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體可以(yi)自(zi)由(you)的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺良(liang)好，更(geng)加快速(su)的(de)(de)進(jin)入到瑜伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)體動作的(de)(de)彎曲(qu)起伏(fu)，松(song)緊適(shi)度，更(geng)表現(xian)你優(you)雅的(de)(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背有(you)傷一樣能做。因為受力柔(rou)和，瑜伽球(qiu)運動相對比較安全，連腰背已(yi)經有(you)傷、需要康復(fu)治療的人也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對關(guan)節造成過(guo)大(da)的沖擊(ji)，做起來就會輕松(song)不(bu)(bu)少(shao)。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球(qiu)是(shi)一個(ge)“不(bu)(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽之后立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血液(ye)循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞(lao)以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
