1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群(qun)應該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)(yao)緩慢輕(qing)柔注意(yi)要(yao)(yao)量(liang)...
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)(jia)的時候，一身(shen)寬松，舒適(shi)的衣服讓(rang)身(shen)體(ti)(ti)可以自(zi)由(you)的活動(dong)，避免你的身(shen)體(ti)(ti)、呼(hu)吸受到限制(zhi)，讓(rang)身(shen)心放(fang)松，感覺良好，更(geng)加快速的進入到瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)的專業瑜(yu)伽(jia)(jia)服隨身(shen)體(ti)(ti)動(dong)作(zuo)的彎(wan)曲起伏，松緊(jin)適(shi)度，更(geng)表(biao)現你優雅(ya)的氣(qi)質。服裝是文化的彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良(liang)情緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可(ke)(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷(shang)一樣能做(zuo)。因為受(shou)力柔和(he)，瑜(yu)伽球(qiu)運(yun)動相(xiang)對比較安全，連腰(yao)背已經有(you)傷(shang)、需(xu)要康復(fu)治療的人也(ye)可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對關節造成過大的沖(chong)擊，做(zuo)起(qi)來(lai)就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一個“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)(lian)完之(zhi)(zhi)后(hou)(hou)不要(yao)立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)(zhi)后(hou)(hou)立刻蹲坐著休息(xi)會影(ying)響血(xue)(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液也會進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)(xue)液會相對(dui)較少，所以練(lian)(lian)完...
