1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓(ya)的人群應該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不適應立即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
練習瑜伽(jia)的(de)時候，一身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)衣服讓身(shen)體可以自(zi)由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)體、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)進入(ru)到瑜伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)服隨身(shen)體動作的(de)彎曲(qu)起伏，松緊適(shi)度，更表現你優雅(ya)的(de)氣質。服裝是(shi)文(wen)化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法(fa)回應(ying)的時(shi)(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候(hou)你(ni)的不滿(man)情緒就會(hui)舒緩(huan)很(hen)多(duo)了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)(fa)...
瑜(yu)伽球4大健(jian)身效果：??1.腰背有傷一樣(yang)能(neng)做。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽球運動相對比較安全，連腰背已經(jing)有傷、需要康復治療的人也可以練習，可以避免對關節造(zao)成過大的沖(chong)擊，做起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練人體平(ping)衡性。瑜(yu)伽球是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息(xi)會影響(xiang)血(xue)液循環(huan)，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不要立(li)(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液也(ye)會進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
