1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時(shi)(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血(xue)壓(ya)的(de)人群應該避免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到(dao)不(bu)適應立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練(lian)習(xi)瑜伽的(de)(de)時候，一(yi)身寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓身體可以自(zi)由(you)的(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)身體、呼吸受到(dao)限(xian)制，讓身心放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合(he)身的(de)(de)專業瑜伽服隨身體動(dong)作(zuo)的(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更(geng)表現(xian)你優雅的(de)(de)氣質(zhi)。服裝是文(wen)化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法(fa)回應(ying)的時候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)(neng)夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你經常感(gan)冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽球4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有(you)傷(shang)一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽球運動(dong)相對(dui)(dui)比較安全(quan)，連(lian)腰背(bei)已(yi)經有(you)傷(shang)、需要康復治療的人也可以練習，可以避(bi)免對(dui)(dui)關節造成(cheng)過大(da)的沖擊，做起(qi)來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)(yu)伽球是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不利(li)于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
