1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的(de)(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)(gao)血壓的(de)(de)人群應該避免高(gao)(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
練習(xi)瑜伽(jia)的(de)時(shi)候，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒(shu)適的(de)衣(yi)服讓身(shen)體可以自由(you)的(de)活動(dong)，避免(mian)你(ni)的(de)身(shen)體、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快(kuai)速的(de)進入(ru)到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業(ye)瑜伽(jia)服隨身(shen)體動(dong)作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現(xian)你(ni)優雅(ya)的(de)氣質(zhi)。服裝是文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜伽(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷一(yi)樣能做。因為受力柔和(he)，瑜伽(jia)球運動相對比(bi)較安全，連腰背(bei)已經有(you)傷、需要康(kang)復治療的(de)人也(ye)可以(yi)練習(xi)，可以(yi)避免對關節造成過大(da)的(de)沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜伽(jia)球是一(yi)個(ge)“不穩...
1.練(lian)(lian)(lian)完之后不(bu)要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身(shen)都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)完...
