1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少(shao)2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的(de)人群應該(gai)避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
練(lian)習(xi)瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松(song)(song)，舒(shu)適(shi)(shi)的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體可以(yi)自(zi)由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸(xi)受到(dao)(dao)限制(zhi)，讓身(shen)心(xin)放松(song)(song)，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)進入到(dao)(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟(ruan)合(he)身(shen)的(de)(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽服隨身(shen)體動作的(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏，松(song)(song)緊適(shi)(shi)度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)，這時候你的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜伽(jia)球4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣(yang)能做。因為受(shou)力柔(rou)和，瑜伽(jia)球運動相對比較安(an)全(quan)，連腰(yao)背已經有傷、需要康復治療(liao)的人也(ye)可以練習(xi)，可以避免(mian)對關節造成過大的沖擊(ji)，做起來就會(hui)輕松(song)不少。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜伽(jia)球是一個(ge)“不穩...
1.練完之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練完瑜(yu)(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響(xiang)血液循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃(chi)飯。練瑜(yu)(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而且(qie)血液也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的血液會相對(dui)較少，所以(yi)練完...
