1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小時(shi)后(hou)再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該避免(mian)高(gao)難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量...
練習瑜伽的時候，一身(shen)寬松，舒適(shi)的衣服讓(rang)身(shen)體可以自由的活動，避免你(ni)的身(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松，感覺(jue)良好，更加快速的進入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的專業瑜伽服隨身(shen)體動作的彎(wan)曲起伏，松緊適(shi)度，更表現(xian)你(ni)優雅的氣質。服裝是文化的彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感(gan)冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽球4大健(jian)身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能做(zuo)。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)(yu)伽球運動相對比較(jiao)安全，連(lian)腰(yao)背已經(jing)有傷、需要(yao)康復(fu)治(zhi)療的人也可(ke)(ke)以(yi)練習，可(ke)(ke)以(yi)避免對關(guan)節造成過大的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)(yu)伽球是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹(fu)腔里(li)面(mian)的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
