初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的(de)人群應該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)(de)(de)時候，一(yi)身寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)衣(yi)服讓(rang)身體(ti)可以自由的(de)(de)(de)(de)(de)活動(dong)，避免(mian)你的(de)(de)(de)(de)(de)身體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身心(xin)放松，感覺良(liang)好，更加快(kuai)速的(de)(de)(de)(de)(de)進入到瑜伽(jia)(jia)狀態。柔軟(ruan)合身的(de)(de)(de)(de)(de)專業(ye)瑜伽(jia)(jia)服隨身體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回(hui)應(ying)的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球(qiu)4大(da)健身效(xiao)果(guo)：??1.腰(yao)背(bei)有傷一樣能做。因為受力(li)柔(rou)和，瑜(yu)伽球(qiu)運(yun)動相(xiang)對比較安(an)全(quan)，連(lian)腰(yao)背(bei)已經有傷、需(xu)要康復治(zhi)療的人也(ye)可(ke)以練習，可(ke)以避免對關(guan)節造成過大(da)的沖擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一個“不(bu)穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息會影響血液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血液(ye)也(ye)會進(jin)行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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