1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)(chi)的(de)太飽，或者(zhe)吃(chi)(chi)飽最少2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血(xue)壓(ya)的(de)人群應該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)(jia)(jia)的(de)(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體可以自(zi)由(you)的(de)(de)(de)活動(dong)，避(bi)免(mian)你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體、呼(hu)吸受到(dao)限制(zhi)，讓(rang)身(shen)心放(fang)松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)進(jin)入(ru)到(dao)瑜伽(jia)(jia)(jia)狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業(ye)瑜伽(jia)(jia)(jia)服(fu)隨身(shen)體動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更(geng)表現你(ni)優雅(ya)的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)伽球4大健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷一樣能做(zuo)。因為受力(li)柔和，瑜(yu)伽球運動相對(dui)比較安(an)全，連腰(yao)背(bei)已經有(you)傷、需要康復治(zhi)療的(de)人也可以練習，可以避(bi)免對(dui)關節造成過(guo)大的(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽球是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞以及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比較興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行(xing)重新(xin)分配(pei)，腹腔里(li)面的血液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
