1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的(de)人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習時(shi)感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)(lian)習并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時(shi)候，一身寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身體(ti)(ti)可以自(zi)由(you)的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身體(ti)(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓身心放松(song)，感覺良(liang)好(hao)，更加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)(fu)隨身體(ti)(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適度(du)，更表現你優雅的(de)(de)氣(qi)質(zhi)。服(fu)(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法(fa)回應(ying)的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒(shu)緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣能(neng)做(zuo)(zuo)。因(yin)為受力柔和(he)，瑜伽球(qiu)運動相對比較安全，連腰(yao)背已經有傷、需要康(kang)復(fu)治(zhi)療的(de)人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節造成過(guo)大的(de)沖擊，做(zuo)(zuo)起來(lai)就會輕松不少。??2.訓練人體(ti)平衡性(xing)。瑜伽球(qiu)是一(yi)個(ge)“不穩...
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且(qie)血液(ye)也(ye)會(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練完(wan)(wan)...
