1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再(zai)開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意(yi)要量...
練習(xi)瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)寬松(song)(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體可以自(zi)由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免(mian)你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體、呼(hu)吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)(song)，感覺(jue)良好，更加(jia)快速的(de)(de)(de)進入到瑜伽(jia)(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)(jia)服隨身(shen)(shen)體動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松(song)(song)緊適度，更表現(xian)你(ni)優雅(ya)的(de)(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)(jia)球4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷一樣(yang)能做(zuo)。因為受(shou)力(li)柔(rou)和，瑜伽(jia)(jia)球運動相對(dui)比較(jiao)安全(quan)，連腰背(bei)已經(jing)有傷、需要康復治療的(de)人也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對(dui)關節造(zao)成過大的(de)沖擊，做(zuo)起來(lai)就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)(jia)球是一個(ge)“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)(lian)完之后不要立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)(ye)循環(huan)，不利于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且血液(ye)(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)(yi)練(lian)(lian)完...
