1.練(lian)習之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽(bao)最(zui)少(shao)2小時后再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓的人(ren)群應該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到(dao)不適應立即停止(zhi)練(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時(shi)候，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)活動(dong)(dong)，避免你的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓(rang)身(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好，更(geng)加快速的(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)體(ti)動(dong)(dong)作的(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊(jin)適度，更(geng)表現(xian)你優雅的(de)氣(qi)質。服(fu)(fu)裝是(shi)文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)，這時候你的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大健身(shen)效果(guo)：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受(shou)力柔(rou)和(he)，瑜伽球(qiu)運動相對比較安全，連腰背(bei)已經有傷、需要(yao)康(kang)復(fu)治療的人也可以(yi)練(lian)習(xi)，可以(yi)避免對關(guan)節造成(cheng)過大的沖(chong)擊，做(zuo)起來就會輕松(song)不少。??2.訓(xun)練(lian)人體平衡(heng)性。瑜伽球(qiu)是一(yi)個(ge)“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液也會進(jin)行重新(xin)分配(pei)，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
