初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)時(shi)候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心(xin)放松(song)，感覺良好，更加(jia)快速的(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)服隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表(biao)現(xian)你優雅(ya)的(de)(de)氣質。服裝是文(wen)化的(de)(de)彰(zhang)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗(kang)力(li)，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
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瑜伽球的使用效果
瑜伽球4大健(jian)身(shen)效果：??1.腰背(bei)有傷一樣能做。因為受力(li)柔和，瑜伽球運動相對比較(jiao)安(an)全，連腰背(bei)已經(jing)有傷、需要康復治療的人(ren)也可以練習，可以避免對關(guan)節造成過(guo)大的沖(chong)擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽球是一個(ge)“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)(jia)之后立刻蹲坐著休(xiu)息會影(ying)響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)時(shi)全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分(fen)配(pei)，腹腔(qiang)里面(mian)的血液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)(yi)練(lian)(lian)完...
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