1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或有高血(xue)壓(ya)的(de)人群應(ying)該避(bi)免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量...
練習瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)(de)衣(yi)服讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)(de)活動(dong)，避免(mian)你的(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)心放(fang)松，感覺良好，更加快速(su)的(de)(de)(de)(de)進入到瑜伽(jia)(jia)狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)專業(ye)瑜伽(jia)(jia)服隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現你優雅的(de)(de)(de)(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法(fa)回應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球4大健身效果：??1.腰(yao)(yao)背有(you)傷(shang)一樣能做。因為受(shou)力(li)柔和(he)，瑜(yu)伽球運動相對比較(jiao)安全，連(lian)腰(yao)(yao)背已經有(you)傷(shang)、需要(yao)康復治(zhi)療的(de)人也可以練習(xi)，可以避免對關節造(zao)成過大的(de)沖擊(ji)，做起(qi)來(lai)就會輕松不少。??2.訓練人體平衡(heng)性。瑜(yu)伽球是(shi)一個“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血液循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而(er)且血液也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血液會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
