1.練(lian)習之前(qian)禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少(shao)2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時(shi)候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體可以自由的(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)身(shen)體、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)心放松，感(gan)覺良好，更加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松緊(jin)適度，更表(biao)現(xian)你優雅的(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法(fa)回應的(de)(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的(de)(de)不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒(shao)，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽球4大健身(shen)效果：??1.腰背有傷一(yi)(yi)樣能做。因為受(shou)力柔和(he)，瑜(yu)伽球運動相對比較安全，連腰背已經有傷、需要(yao)康復治療的人也可以練(lian)習，可以避免(mian)對關(guan)節造成過大的沖擊，做起來就(jiu)會輕松(song)不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性(xing)。瑜(yu)伽球是一(yi)(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)要立刻(ke)(ke)蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后立刻(ke)(ke)蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息(xi)會影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)血液(ye)會相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)完...
