1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血(xue)壓的(de)人群應該(gai)避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)體可(ke)以自由的(de)(de)活動，避免(mian)你的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制(zhi)，讓身(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加(jia)快速的(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)專(zhuan)業(ye)瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體動作的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松緊適度，更(geng)表現(xian)你優雅(ya)的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平(ping)心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷一樣(yang)能做。因為受力柔(rou)和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相(xiang)對(dui)比(bi)較安全(quan)，連腰(yao)背已經有(you)傷、需(xu)要康(kang)復治療的人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避(bi)免對(dui)關節造成過(guo)大的沖(chong)擊(ji)，做起來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練完(wan)之后(hou)(hou)不要立刻蹲(dun)坐著休息。練完(wan)瑜伽之后(hou)(hou)立刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血液(ye)(ye)循(xun)環，不利于消除(chu)疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進行(xing)重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練完(wan)...
