1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血(xue)壓(ya)的人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難(nan)度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
練習瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣(yi)服(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)可以自(zi)由的(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加(jia)快速(su)的(de)(de)進入到瑜伽(jia)(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)(jia)服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現你(ni)優雅(ya)的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)(bu)良(liang)情緒。當(dang)上司(si)對(dui)你表達(da)不(bu)(bu)滿(man)(man)而你又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿(man)(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰背(bei)有(you)傷(shang)一樣能做。因(yin)為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)運動(dong)相對(dui)(dui)比較安全，連腰背(bei)已經(jing)有(you)傷(shang)、需要康復治療的(de)人也可(ke)以(yi)練(lian)(lian)習(xi)，可(ke)以(yi)避(bi)免對(dui)(dui)關節(jie)造成過大的(de)沖擊，做起來就(jiu)會輕(qing)松(song)不少。??2.訓練(lian)(lian)人體平(ping)衡(heng)性(xing)。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)是一個“不穩...
1.練完之(zhi)后(hou)(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)(yu)伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練完...
