1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該(gai)避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)的(de)時(shi)候，一身(shen)寬松(song)(song)，舒適的(de)衣服讓(rang)(rang)身(shen)體(ti)可(ke)以自(zi)由的(de)活動，避免(mian)你(ni)的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓(rang)(rang)身(shen)心放松(song)(song)，感(gan)覺(jue)良好，更(geng)加快速的(de)進入(ru)到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合(he)身(shen)的(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動作的(de)彎(wan)曲起(qi)伏，松(song)(song)緊(jin)適度，更(geng)表(biao)現(xian)你(ni)優雅(ya)的(de)氣質(zhi)。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應(ying)的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防風險。如(ru)果(guo)你經常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰(yao)背有傷一樣能做。因為(wei)受(shou)力柔和，瑜伽球(qiu)運動相對比較安全，連腰(yao)背已經有傷、需要康復治療的人(ren)也(ye)可以練習，可以避免對關節造成過大的沖擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽球(qiu)是(shi)一個“不(bu)穩(wen)...
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著休息會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
