初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群應該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練習時感到不適應立即(ji)停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練(lian)習瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)(ti)可以自由的(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼吸受(shou)到限制(zhi)，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)(ti)動作的(de)(de)彎(wan)曲起(qi)伏，松緊適度，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文(wen)化的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司(si)對你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)4大健身效果：??1.腰背有(you)傷一樣能做(zuo)。因為受力(li)柔(rou)和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)運動相對比較(jiao)安(an)全，連(lian)腰背已經有(you)傷、需要康復(fu)治療(liao)的(de)人(ren)也可以練習，可以避(bi)免對關節造成(cheng)過(guo)大的(de)沖擊，做(zuo)起來(lai)就會輕松不少。??2.訓(xun)練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)是(shi)一個(ge)“不穩...
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練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息。練完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著(zhu)休息會影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較興(xing)奮的狀態(tai)，而(er)且血(xue)液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)會相(xiang)對較少，所(suo)以(yi)練完...
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