1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)(gao)難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
練習(xi)瑜伽(jia)(jia)的時(shi)候(hou)，一身(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適的衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可以自由的活(huo)動，避免你(ni)的身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)心(xin)放松，感覺(jue)良好，更(geng)(geng)加(jia)快速的進入到瑜伽(jia)(jia)狀態(tai)。柔(rou)軟合身(shen)(shen)的專(zhuan)業(ye)瑜伽(jia)(jia)服隨(sui)身(shen)(shen)體(ti)動作(zuo)的彎曲起伏，松緊適度(du)，更(geng)(geng)表現(xian)你(ni)優雅的氣質。服裝(zhuang)是文化的彰...
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候你的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果你經(jing)常(chang)感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜伽(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球4大健身(shen)效果(guo)：??1.腰(yao)背有(you)傷一(yi)樣能做(zuo)。因(yin)為受(shou)力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球運動(dong)相對比較安全，連腰(yao)背已經(jing)有(you)傷、需要康復治療的人(ren)也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免對關節(jie)造成過(guo)大的沖擊，做(zuo)起來就(jiu)會輕松不少(shao)。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡(heng)性。瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球是一(yi)個(ge)“不穩(wen)...
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會(hui)(hui)影響(xiang)血液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除(chu)疲(pi)勞(lao)以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液會(hui)(hui)相對較少，所以練完(wan)(wan)...
