1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)(gao)血(xue)壓的(de)人群應(ying)該避免高(gao)(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬(kuan)松，舒適(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)(de)(de)(de)(de)活(huo)動，避免你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到限制，讓(rang)身(shen)心放松，感覺良(liang)好(hao)，更(geng)加快(kuai)速的(de)(de)(de)(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)專業(ye)瑜伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊(jin)適(shi)度，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)(de)(de)氣質。服裝是文化(hua)的(de)(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應的(de)(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)(shi)練(lian)一(yi)會瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能(neng)做(zuo)。因為(wei)受(shou)力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運(yun)動相對比較(jiao)安全，連腰(yao)背已經有傷、需要(yao)康(kang)復(fu)治療的人(ren)也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免對關節造成(cheng)過(guo)大的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影(ying)響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
