1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)(de)太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)(de)人群應該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感(gan)到不適應立(li)即停止練(lian)習并休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以自(zi)由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放(fang)松，感覺良(liang)好(hao)，更(geng)加(jia)快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽(jia)服隨(sui)身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表現(xian)你優雅的(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文化(hua)的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對(dui)你表達不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無法回應(ying)的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰背(bei)有(you)傷一樣能做(zuo)(zuo)。因(yin)為受力(li)柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運(yun)動相對比較安全，連(lian)腰背(bei)已經有(you)傷、需要康復治療的人(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關(guan)節造成過大的沖擊，做(zuo)(zuo)起來(lai)就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立即(ji)吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比(bi)較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)練完(wan)...
