1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或(huo)(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)該避(bi)免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒(shu)適的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)(ni)的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到限制，讓(rang)身(shen)心(xin)放松，感覺良好(hao)，更(geng)加快速(su)的(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜伽服(fu)隨(sui)身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表(biao)現你(ni)(ni)優雅的(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回應的時候(hou)，可以嘗試練一會瑜伽，這時候(hou)你(ni)的不滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身(shen)體(ti)抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感(gan)冒發燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
瑜伽球4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有傷一樣能做(zuo)。因為受力(li)柔和，瑜伽球運動相(xiang)對(dui)比較(jiao)安全，連(lian)腰背(bei)已經有傷、需要康復治療的(de)人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對(dui)關(guan)節造(zao)成(cheng)過大(da)的(de)沖(chong)擊，做(zuo)起(qi)來(lai)就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體(ti)平(ping)衡性。瑜伽球是一個“不(bu)穩(wen)...
1.練完之后不要(yao)立刻蹲坐著休息(xi)。練完瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著休息(xi)會影響血液循環(huan)，不利于消除疲勞以及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都處于比(bi)較興奮的(de)(de)狀態，而且血液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血液會相對較少(shao)，所以練完...
