1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有(you)高(gao)血壓(ya)的人群應該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒(shu)適(shi)的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體可(ke)以(yi)自(zi)由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)心放(fang)松，感覺(jue)良好(hao)，更(geng)加快(kuai)速的(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀(zhuang)態(tai)。柔軟(ruan)合(he)身(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體動作的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松緊適(shi)度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)氣質(zhi)。服裝是(shi)文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體抵(di)抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰背有(you)傷(shang)(shang)一樣能做(zuo)。因為受(shou)力(li)柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)運動相對比(bi)較安全，連腰背已(yi)經(jing)有(you)傷(shang)(shang)、需(xu)要康(kang)復治(zhi)療的人也可以練(lian)習，可以避免對關(guan)節造成(cheng)過大的沖擊，做(zuo)起(qi)來就會輕(qing)松不少(shao)。??2.訓練(lian)人體平衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練完(wan)(wan)之后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會影響(xiang)血(xue)液循環，不利于消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液也(ye)會進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里(li)面(mian)的(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)(wan)...
