1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的(de)人群(qun)應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)時候，一身寬松(song)，舒適的(de)衣服讓(rang)身體可以自(zi)由的(de)活(huo)動，避免你(ni)的(de)身體、呼吸受到限(xian)制，讓(rang)身心放松(song)，感覺良好，更(geng)加快速的(de)進入到瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身的(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)服隨身體動作的(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊適度(du)，更(geng)表現(xian)你(ni)優雅的(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)(ni)表(biao)達不滿而你(ni)(ni)又不無法回(hui)應(ying)的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不滿情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰背有(you)傷(shang)一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動(dong)相對比較(jiao)安全，連(lian)腰背已經有(you)傷(shang)、需要康復治療的(de)人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節造成過大的(de)沖擊(ji)，做起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響血液循(xun)環(huan)，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮的狀態，而(er)且(qie)血液也會(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里(li)面的血液會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)完...
