1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)衣服讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由的(de)活(huo)動(dong)，避(bi)免你的(de)身(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限制，讓(rang)身(shen)心(xin)放松，感覺良(liang)好，更加快速的(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)專業瑜(yu)伽服隨(sui)身(shen)體(ti)動(dong)作(zuo)的(de)彎曲起(qi)伏，松緊適度，更表現你優(you)雅的(de)氣質(zhi)。服裝是文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對比較安(an)全，連腰背已(yi)經有傷、需要康復治療的人也可以練習，可以避(bi)免對關節(jie)造成過大(da)的沖擊(ji)，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不穩(wen)...
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)(hui)影響(xiang)血液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮(fen)的狀態，而且血液也會(hui)(hui)進(jin)行(xing)重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的血液會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以練完...
