1.練習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血(xue)壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度(du)動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬(kuan)松(song)，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活(huo)動(dong)，避免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更加(jia)快速的(de)(de)(de)進(jin)入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更表(biao)現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表(biao)達不滿而(er)你(ni)(ni)又不無法回應(ying)的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽球4大健(jian)身效(xiao)果：??1.腰(yao)背有(you)傷一(yi)樣能做。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽球運動相(xiang)對(dui)比較安全，連(lian)腰(yao)背已經(jing)有(you)傷、需要康復治療(liao)的人(ren)也可以練習，可以避免對(dui)關節造成過(guo)大的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性(xing)。瑜(yu)伽球是(shi)一(yi)個(ge)“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后不要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不利于消除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不要立(li)(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面(mian)的血(xue)液會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完...
