1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量(liang)...
練習(xi)瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候，一(yi)身(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)(de)(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體可以自由的(de)(de)(de)(de)(de)活動，避免(mian)你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)(de)(de)進入到瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽(jia)服隨身(shen)體動作的(de)(de)(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏(fu)，松緊適度，更表現你(ni)優雅(ya)的(de)(de)(de)(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文(wen)化(hua)的(de)(de)(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司(si)對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應的(de)時候(hou)(hou)，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽球4大(da)健身效果(guo)：??1.腰(yao)背有傷(shang)一樣(yang)能做。因為(wei)受(shou)力柔和，瑜伽球運動相對比較安(an)全，連腰(yao)背已經有傷(shang)、需要康(kang)復(fu)治療的(de)人也(ye)可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避(bi)免對關節造成過大(da)的(de)沖(chong)擊，做起來就會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體(ti)平衡性(xing)。瑜伽球是一個(ge)“不(bu)穩...
1.練(lian)完之(zhi)后不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)(hui)影響血液(ye)循(xun)環，不利于消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都(dou)處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以(yi)練(lian)完...
